10 rad, jak se v létě nepotit
16.8. 2023, Petra Martínková & Filip Proučil
Znáte to - letní ráno voní svěžestí, slunce dává tušit, že bude krásně a… horko. Svěží pocit vám vydrží sotva deset minut a než dorazíte do práce nebo na schůzku, jste propocení durch.
Pocení je přirozený proces, kterým tělo reguluje vlastní teplotu, ochlazuje ho a chrání před přehřátím. Kromě toho zbavuje náš organismus škodlivých látek. Pot sám o sobě nesmrdí, problém jsou bakterie, které přitahuje a které způsobují nelibý pach.
Přestože pot je ve skutečnosti tělu prospěšná věc, málokdo si přeje propocené “koláče” na svém oblečení. I proto přinášíme 10 ryze praktických rad, jak se (nejen) v horku nepotit.
1. Všichni to ví, málokdo to dodržuje: pitný režim je základ
Obecné doporučení říká, že dospělý člověk by měl denně přijmout 30–45 mililitrů tekutin na kilogram své hmotnosti, a v horkém létě tato spotřeba ještě stoupá. Část tekutin samozřejmě získáme z jídla, zbytek bychom měli vypít. Ovšem mějte na paměti, že není tekutina jako tekutina. Pokud se nechcete potit o sto šest, zapomeňte na alkohol (ale nebojte, jedna malá vychlazená Plzeň vám nemůže uškodit), a hlavně na slazené nápoje. Pokud si totiž dáte například Red Bull, tak k té troše tekutiny v jedné plechovce spořádáte navíc zhruba 7 kostek cukru. V jednom litru Coca Coly na vás pak čeká 27 kostek cukru, a to vám dozajista pomůže nikoliv k zahnání žízně, ale k ještě většímu pocení. Co tedy pít, pokud se nechcete potit? Nejlepší je čistá voda, kterou můžete ochutit citronem, případně proložit lehkými minerálními vodami. Nadměrné pocení umocňují také energetické nápoje, a to i ve verzi “light”, tedy s menší dávkou cukru.
2. Bílá je voják v bitvě proti pocení
Asi to znáte s tím opakováním a matkou moudrosti, že? Tak i my pro jistotu zopakujeme známý fakt, že světlé barvy odráží sluneční záření, a tím pádem méně vyzařují teplo. Logicky se ve světlých barvách nebudete potit tolik, jako v těch tmavých. Jejich další nespornou výhodou je fakt, že případný pot na nich není tolik vidět. Kromě bílé můžete sáhnout i po krémové nebo žluté, vyhněte se ale pastelovým barvám, na kterých je okamžitě vidět každá skvrna od potu. Modré (ty jsou vůbec nejhorší), růžové a šedé košile si tedy nechte na podzim nebo na zimu. Stejně tak nechte ve skříni i černé nebo tmavě modré oblečení, tmavé barvy (a především černá) totiž absorbují sluneční záření a teplo poté samy vyzařují.
3. Tři králové: Len, hedvábí a bavlna
Bavlna má skvělé absorpční vlastnosti a příjemně se nosí. Oblečení z bavlny je prodyšné, a proto na léto ideální. Bavlněné košile na léto volte ale s nižší gramáží nebo s příměsí hedvábí. Ostatně hedvábí je jednou z nejlehčích látek na světě, která navíc v létě příjemně ochlazuje a pohlcuje pachy. Hodí se ale spíše do směsí, samotné hedvábí totiž nemá dobré savé vlastnosti a případný pot je na něm hodně vidět.
Králem králů v letních materiálech je pak samozřejmě len. Len má oproti jiným textiliím velmi vysokou odolnost a jeho vlákna jsou velmi pevná. Jeho hlavní výhodou je ale fakt, že hypoalergenní len má velmi vysokou schopnost absorbovat vlhkost, kterou zároveň rychleji uvolňuje, a tím pádem velmi rychle schne. Len je navíc skvělým pomocníkem v pohlcování pachu, bakterií a roztočů. Jedinou jeho drobnou nevýhodou je, že se poměrně rychle mačká, ale to ke lněnému oblečení prostě jaksi patří.
Kromě výše zmíněných materiálů můžete vyzkoušet i konopí nebo třeba bambus, určitě ale vynechte polyester a umělé podšívky, se kterými se zpotíte dřív, než řeknete “horké léto”.
4. Rozhalenka jako malý zázrak
Pokud chodíte do společností, které vyžadují kravatu, nic s tím nenaděláte, při jakékoliv neformálnější akci si ale v létě vzpomeňte na zázrak jménem rozhalenka: rozepněte si poslední dva knoflíčky (ideálně lněné) košile, nebo tři, pokud vám nechybí sebevědomí a skvěle upravená hruď. Rozhalenku si můžete vzít všude tam, kde je předepsaný dress code smart/business casual (nebo samozřejmě i více neformální), nehodí se ale k formálním sakům. Naopak slušet vám k rozhalence budou chinos a případně i kratší blejzr.
5. Vrstvení v létě není nonsens
I když pocení minimalizujete, úplně vyhnout se mu dost dobře nejde. Jenomže mokré mapy od potu v podpaží a na zádech vážně nejsou něco, co by ostatní chtěli vidět, když si v kanceláři sundáte sako. Záchrana však naštěstí existuje a je poměrně jednoduchá - spodní vrstva. Ale pozor, spodní vrstva není synonymum pro obyčejné bílé tričko. To je sice pořád lepší než nic, ale do ideálu má hodně daleko. Obyčejné tričko totiž je pod tenčí košilí vidět. Bílé tričko se s bílou košilí nekryje, ale naopak násobí, a navíc není ani moc pohodlné. Neviditelné tričko naproti tomu má tělovou barvu, jeho švy nejsou vidět, padne přímo na tělo, a navíc je z dlouhovlákenné bavlny, která lépe dýchá a je setsakramentsky příjemná.
6. Antiperspirant a deodorant jako záchrana
Používejte deodorant, anebo antiperspirant, prosím. Zní to jako samozřejmý základ, ale chození létem rozpáleným městem člověku připomene, kolik lidí na to stále ještě zapomíná. Možná máte pocit, že deodorant a antiperspirant jsou totéž, ale není tomu tak. Deodorant obsahuje antibakteriální látky a parfemaci, které sice zmírňují reakci potu s bakteriemi, a tím omezí či překryjí nelibý odér, samotné pocení ale neomezí. Antiperspirant naproti tomu pocení blokuje, a to tak, že stahuje potní žlázy, takže pot z těla takřka neodchází a nemnoží se ani bakterie v podpaží. Stejně jako deodorant obsahuje obvykle parfemaci.
U kvalitního deodorantu i antiperspirantu si bohatě vystačíte s jednou vrstvou. Tu naneste na podpaží a nechte pořádně zaschnout, než se obléknete. Zběsilé vrstvení přípravků nejenže ničemu nepomůže, ale naopak vede k tomu, že se vám přebytečné vrstvy vsáknou do košile, na které se pak o to spíš vytvoří nevzhledné žluté nebo okrové fleky.
7. Noste sako bez podšívky a mokasíny
Pokud situace vyžaduje sako, mějte pro léto v záloze polopodšité. Je prodyšné a lehké, což v parných dnech oceníte. Dobrou službu udělají taky chino kalhoty doplněné mokasínami, které si obujete i na bosou nohu. Nebojte se, vypadají upraveně a nebude vám v nich horko. Kožené doplňky v létě raději také odložte. Vaše kůže se pod nimi zapotí, nemůže totiž dýchat. Také ji zbytečně vystavujete přemnožení bakterií, kvůli kterým pot nejenže zapáchá, ale i podporuje jejich množení. Při výběru doplňků na léto tedy volte ty prodyšné. Vhodné jsou pletené pásky, nylonové řemínky na hodinky, slaměné klobouky a boty s děrováním.
8. Jezte potraviny, které ochlazují
Zdá se to jednoduché, že? Když je venku 40 stupňů ve stínu, asi se dost dobře nehodí k jídlu vepřo knedlo zelo nebo guláš s osmi. Existují však i další jídla, která vás v létě zahřejí víc, než byste chtěli. Mezi takové potraviny patří například chilli, uzené, hořčice nebo – docela překvapivě – meruňky. Naopak jogurty, citrusy, syrová zelenina, sýry či kefír vás příjemně ochladí.
9. Zbavte se stresu, a tím i zápachu potu
Jedním z důvodů nadměrného pocení je i stres. A co víc – pot ze stresu mnohem víc zapáchá. Při nervozitě nebo stresu totiž potní žlázy vylučují poměrně malé množství potu, ale s jiným složením, než je u obvyklého potu. Pot ze stresu má v sobě velké množství bílkovin a tuku a při jeho metabolizaci vzniká charakteristický a nepříjemný odér.
10. Pudr - malá pomoc a velký účinek
Buďte v suchu všude – i na místech, kam slunce nesvítí. Jak? Přeci s pudrem. Pokud má pudr přírodní složení, nejen že nedusí, ale přitom spolehlivě omezuje pocení, tření a lepení, pohlcuje vlhkost a zajišťuje chládek a svěží vůni. Pudr můžete použít kromě intimních partií i na celé tělo.
Líbil se vám článek? Sdílejte!
Petra Martínková & Filip Proučil
Autor článku