Jak se v létě nepotit: 12 triků, díky kterým pohodlně přežijete vedra v košili i saku

Lněné košile

Kraťasy a plavky

Trička

Venku třicet stupňů ve stínu, v poledne vás čeká pracovní oběd a vy už v ranní tramvaji cítíte, jak se vám košile lepí na záda. Jediným řešením, zdá se, je přečkat léto v klimatizované kanceláři. Ale jak známo, zdání klame. Jde to totiž i jinak. Pocení sice úplně nezastavíte, ale můžete ho výrazně omezit.

Tady je 12 praktických tipů, jak se v létě méně potit a zůstat bez propocených map celý den. 

1. Začněte u materiálu. Na ničem nezáleží víc

Pokud existuje jedna věc, která rozhoduje o tom, jestli budete v létě vypadat svěže, nebo upoceně, je to materiál oblečení.

Pomyslným králem letního šatníku je každopdáně len. Je lehký, prodyšný, rychle schne a dokáže absorbovat velké množství potu, aniž by působil “mokře”. Faktem je, že len se mačká a mačkat se vždycky bude, ale to k němu prostě patří.

Skvěle v horkých dnech funguje i stoprocentní bavlna, případně směsi bavlny a lnu. Zajímavou volbou může být i konopí nebo hedvábí ve směsových tkaninách.

Naopak pozor na polyester a další syntetické materiály. Potit se v nich budete ještě mnohem víc a pot navíc bude nepříjemně cítit.

2. Noste světlé barvy

Tohle není módní rada, jako spíš fyzika. Tmavé oblečení absorbuje více slunečního záření a rychleji se zahřívá. Světlé barvy naopak většinu tepla odrážejí. V létě proto sáhněte po bílé, krémové, béžové nebo světle růžové nebo světle modré.

3. Neviditelné tričko je letní must have

Další vrstva oblečení? Možná to zní paradoxně, ale veřte, že neviditelné tričko pod košilí vám v létě může výborně posloužit. Pot totiž zachytí dřív, než se dostane na košili, a navíc pomáhá odvádět vlhkost od těla. Díky tomu zůstane svrchní vrstva suchá a vy se nemusíte obávat propocených zad nebo předních partií. Máme i tričko se zesíleným podpažím, díky němuž zcela eliminujete propocené kruhy právě v podpaží. Jak název napovídá, pod košilí ho neuvidíte. Za nás rozhodně jeden z nejúčinnějších letních pomocníků proti pocení.

4. Antiperspirant používejte večer, ne ráno

Jednoduché letní pravidlo zní: antiperspirant nanášejte večer před spaním na čistou a suchou pokožku. Na rozdíl od deodorantu totiž potřebuje několik hodin, aby mohl naplno fungovat. Během noci mají účinné látky čas působit v potních žlázách, takže jeho efekt bývá výrazně silnější než při ranní aplikaci. Ráno pak stačí krátká sprcha (účinek zůstává zachován), běžná hygiena a případně deodorant.

5. Sprchujte se vlažnou, ne ledovou vodou

Když přijdete domů rozpálení z městských ulic, ledová sprcha zní jako nejlepší nápad na světě. Jenže tělo na extrémní chlad reaguje stažením cév a snahou udržet si teplo. Výsledný osvěžující efekt proto často netrvá dlouho. Mnohem lépe funguje vlažná sprcha, která tělo ochladí postupně a pomůže mu lépe regulovat teplotu i během následujících hodin. 

6. Deodorant a antiperspirant nejsou totéž

Pokud si pořád nemůžete zapamatovat, jak to vlastně je, tak deodorant řeší zápach. Antiperspirant omezuje samotné pocení. Pokud vás trápí hlavně mokré mapy v podpaží, hledejte antiperspirant. Pokud vám jde především o svěží vůni, vystačíte si s deodorantem. Pokud se nemůžete rozhodnout, vyzkoušejte rovnou obojí v jednom. 

7. Pozor na to, co pijete

Když je vedro, tělo potřebuje více tekutin. Nedostatek vody paradoxně vede k horší termoregulaci a tělo se přehřívá. Nejlepším nápojem je přitom obyčejná voda.

Naopak pocení mohou zvyšovat:

• alkohol
• káva
• energetické nápoje (i v light verzi nebo verzích bez cukru)
• nadměrné množství kofeinu
• velmi sladké limonády

Jinými slovy: ledová cola nebo káva možná chutná osvěžujícím dojmem, ale tělu často příliš nepomůže. Jak se zpívá, pijte pitnou vodu a nepijte rum.

8. Mokasíny

Překvapivě velká část tepelného komfortu začíná u nohou. Právě proto patří mokasíny k nejpraktičtějším letním botám vůbec. Po rozchození lehké, vzdušné a bez problémů je můžete nosit i bez ponožek. Nohy tak v létě lépe dýchají a celkový pocit komfortu bývá nesrovnatelně vyšší, než když si obujete uzavřené tenisky.

Více o tom, jak vybrat a nosit mokasíny, jsme psali zde.

A ještě malý bonus navíc – málokterá bota vypadá v létě tak dobře k chinos kalhotám, lněným kalhotám nebo i kraťasům jako právě mokasíny.

9. Odlehčete sako i doplňky

Letní sako by mělo být lehké, ideálně polopodšité nebo zcela bez podšívky. Je pak prodyšné a lehké, což v parných dnech oceníte. 

Stejně tak fungují lněné kravaty, pletené pásky nebo třeba nylonové řemínky na hodinky. Každý detail, který zlepší proudění vzduchu kolem těla, se během horkého dne počítá.

10. Stres horší než vedro

Možná jste si všimli, že pot po rychlé chůzi většinou téměř necítíte. Pot při stresu nebo nervozitě je to ale úplně jiný příběh. Stresový pot totiž obsahuje více bílkovin a tuků, na kterých si bakterie doslova pochutnávají. Právě proto bývá jeho zápach výrazně intenzivnější. Někdy tedy nepomůže další vrstva deodorantu, ale praktičtější je pokusit se alespoň eliminovat míru stresu.

11. Mějte po ruce záložní košili

Faktem je, že někdy prostě můžete dodržovat všechna pravidla světa a stejně vás třicetistupňové vedro dožene. Proto se vyplatí mít v kanceláři, autě nebo pracovní tašce jednu čistou košili navíc.

Zabere minimum místa, ale ve správný okamžik dokáže zachránit důležitou prezentaci, obchodní schůzku i (ne)čekané rande. 

12. Když všechno selže, pomůže pudr

Nenápadný pomocník, kterého většina mužů zbytečně přehlíží s tím, že pudr je čistě ženská záležitost. Není! Kvalitní tělový pudr absorbuje vlhkost, omezuje tření a pomáhá udržet pokožku déle v suchu. Oceníte ho nejen na tváři, ale třeba i v podpaží. 

Často kladené otázky

Jak se v létě méně potit?
Nejdůležitější je nosit prodyšné přírodní materiály, dostatečně pít, používat správně antiperspirant a hlavně se vyhýbat syntetickému oblečení. Pomoci mohou i neviditelná trička, která zachytí pot dříve, než se dostane na košili.

Co je lepší proti pocení – deodorant nebo antiperspirant?
Záleží na tom, co vás trápí. Deodorant pomáhá překrýt zápach potu, zatímco antiperspirant omezuje samotné pocení. 

Jaký materiál je nejlepší do horkého počasí?
Mezi nejprodyšnější materiály patří len, bavlna a jejich směsi. Dobře funguje také konopí nebo hedvábí. Naopak polyester a další syntetické materiály mohou zadržovat teplo a podporovat pocení.

Pomáhá proti pocení pitný režim?
Samosebou! Dostatečný příjem tekutin pomáhá tělu lépe regulovat teplotu. Když jste dehydratovaní, organismus se přehřívá a může reagovat zvýšeným pocením.

Jak zabránit propoceným mapám na košili?
Nejúčinnější kombinací bývá kvalitní antiperspirant a neviditelné tričko pod košili. To zachytí pot ještě předtím, než se dostane do svrchní vrstvy oblečení, a pomůže udržet košili déle suchou.

Článek byl napsán člověkem.

Líbil se vám článek? Sdílejte!

Petra Martínková

Autor článku

Petra je dlouholetá novinářka a tisková mluvčí, která prošla redakcemi Lidových i Hospodářských novin, neziskovkou i korporátem. V Gentleman Store řídí obsah a snaží se kultivovat pánskou mluvu.